План тренировок
Первое занятие: Гармонизация дыхания, согласование работы диафрагмы, осознавание мышц тазового дна.
В результате первого занятия, вы получите чувство расслабления, осознанности в дыхании и уверенности в работе с мышцами тазового дна.
В результате первого занятия, вы получите чувство расслабления, осознанности в дыхании и уверенности в работе с мышцами тазового дна.
Второе занятие: Осознавание мышц тазового дна в движении, упражнения на увеличение подвижности таза, дыхательные техники.
В результате второго занятия, вы почувствуете улучшение контроля над мышцами тазового дна, большую подвижность таза и осознанность в движениях, что способствует повышению гибкости и комфорта в теле, облегчению боли и дискомфорта в спине.
В результате второго занятия, вы почувствуете улучшение контроля над мышцами тазового дна, большую подвижность таза и осознанность в движениях, что способствует повышению гибкости и комфорта в теле, облегчению боли и дискомфорта в спине.
Третье занятие: Упражнения на укрепление мышц живота для устранения симптомов диастаза и коррекции фигуры.
В результате третьего занятия, вы заметите укрепление мышц живота, уменьшение симптомов диастаза и улучшение контура фигуры.
В результате третьего занятия, вы заметите укрепление мышц живота, уменьшение симптомов диастаза и улучшение контура фигуры.
Четвертое занятие: Упражнения на укрепление мышц живота и согласование движений с мышцами тазового дна.
В результате четвертого занятия, вы ощутите улучшение координации между мышцами живота и тазового дна, укрепление мышечного каркаса и повышенную устойчивость при физической активности.
В результате четвертого занятия, вы ощутите улучшение координации между мышцами живота и тазового дна, укрепление мышечного каркаса и повышенную устойчивость при физической активности.
Пятое занятие: Упражнение "Вакуум" и техники венозного возврата.
В результате пятого занятия, вы заметите улучшение циркуляции крови, укрепление мышц живота и общее ощущение легкости, а также снижение отечности в ногах и органах малого таза.
Шестое занятие: Техники венозного возврата, упражнения на увеличение подвижности таза и укрепление мышечного корсета.
В результате шестого занятия, вы ощутите улучшение мышечного тонуса и прилив энергии, увеличенную гибкость и снижение напряжения в области поясницы, а также заметное снижение чувства тяжести и усталости в ногах.
В результате шестого занятия, вы ощутите улучшение мышечного тонуса и прилив энергии, увеличенную гибкость и снижение напряжения в области поясницы, а также заметное снижение чувства тяжести и усталости в ногах.
Седьмое занятие: Упражнения на повышение либидо и сексуальной чувствительности.
В результате седьмого занятия, вы ощутите заметное увеличение сексуального влечения, улучшение уверенности в себе, а также обострение чувственности и привлекательности. Вы будете чувствовать себя более энергичной, раскрепощенной и уверенной в интимных отношениях, что положительно скажется на всех аспектах жизни.
В результате седьмого занятия, вы ощутите заметное увеличение сексуального влечения, улучшение уверенности в себе, а также обострение чувственности и привлекательности. Вы будете чувствовать себя более энергичной, раскрепощенной и уверенной в интимных отношениях, что положительно скажется на всех аспектах жизни.
Восьмое занятие: Наработка навыка управления мышцами тазового дна в повседневной жизни, в быту, при поднятии тяжестей, чихании, кашле и смехе.
В результате восьмого занятия, вы заметите значительное улучшение контроля над этими мышцами. Вы будете уверенно выполнять повседневные действия, такие как поднятие тяжестей, чихание, кашель и смех, без страха возникновения нежелательных ситуаций. Это приведет к повышению общего комфорта, снижению риска пролапса и улучшению сексуальной жизни, обеспечивая чувство уверенности и стабильности в любое время.
В результате восьмого занятия, вы заметите значительное улучшение контроля над этими мышцами. Вы будете уверенно выполнять повседневные действия, такие как поднятие тяжестей, чихание, кашель и смех, без страха возникновения нежелательных ситуаций. Это приведет к повышению общего комфорта, снижению риска пролапса и улучшению сексуальной жизни, обеспечивая чувство уверенности и стабильности в любое время.